관절팔팔? 보스웰리아? 콘드로이친? 관절염의 종류와 관절 관리 방법

 

 

관절팔팔, 보스웰리아, 콘드로이친

관절건강을 위해 챙겨먹는 다양한 건강기능식품

관절 건강기능식품을 챙겨먹는 이유는?

 

 

관절이란 ?

관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말합니다.

그리고 이 뼈와 뼈 사이를 부드럽게 마찰을

줄여주는 역할을 하는 것이 관절 연골 입니다. 

이 관절연골이 우리가 몸을 움직일 때 마다 받는

충격을 흡수, 완충하는 지지대 역할을 하고 있는

것입니다.

 

이러한 관절연골의 문제는 나이가

들수록 내구성이 줄어들고 한번 닳기 시작한

연골은 재생되지 않는다는 점입니다.

 

관절 이미지

 

뼈는 부러진 뒤 붙으면서 정상 기능을 하게 되지만

한번 손상된 연골은 자연적으로 재생하지 못하고

조직 재생을 돕는 혈관도 없습니다.

 

 

그렇기에 관절 건강은 곧 이 관절 연골의

건강을 의미 하기도 합니다. 피할 수 없는

노화현상 중 하나인 셈입니다.

 

 

연제구 보건소 보건자료실에 따르면 관절염을

자세히 나누면 100여가지나 되지만 가장 흔히

볼 수 있는 관절염으로  타박성 관절염,

류마토이드 관절염, 퇴행성 관절염, 통풍성

관절염 등 4가지로 나누었습니다.

 

 

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관절염의 종류

 

◆ 타박성 관절염 

상해, 외상으로 인해 관절부위에

심한 충격을 받게 되거나, 높은 산에 

무리하게 오르거나 또는 갑자기 격한

운동을 했을 때 관절이 움직일 수 없이

아프고 때로는 퉁퉁 붓게 되는 경우로

이때에는 관절의 염증이 가라앉을

때까지 쉬고 찜질과 소염진통제 등 으로

치료하여 경과를 보아야 합니다. 

 

 

◆ 류마토이드 관절염

류마토이드 관절염은 여성에게

훨씬 많이 발병하며 특히 아기를

출산 한 후 시작되는 경우가 많습니다.

손가락이나 손목, 팔꿈치, 무릎 등에

주로 통증이 오지만 온 몸의 어느 관절이나

아플 수 있고 근육, 힘줄이 아프기도 합니다.

증상이 여기 저기 옮겨 다니기도 하고

저절로 좋아지거나 나빠지기도 합니다.

아주 심해지기 전에는 X레이 상에도

정상으로 나타는 경우가 있고 혈청검사도

초기에는 정상으로 나타날 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 하고 꾸준히 적당한 운동을

하는 것이 필요합니다.

 

 

◆ 퇴행성 관절염

일반적으로 나이가 들면서 발생하는

퇴행성 문제로 인한 관절염 입니다.

노화로 인해 점점 연골이 닳는 손상으로

통증과 염증이 발생합니다. 

퇴행성 관절염은 대체로 50대 이후에

발병하며, 무릎과 허리, 손가락 끝마디에

잘 옵니다.

관절을 다친적이 있거나, 운동선수,

육체 노동을 많이 한 분들은

더 일찍 발병하기도 합니다.

체중이 늘수록 증상이 악화되기 쉬운데

통증으로 움직이지 않으면 체중이 더

느는 악순환을 일으킬 수 있습니다.

 

 

◆ 통풍성 관절염 

단백질 대사 과정에서 생기는

요산이 축적되어 생기는 관절염

으로 특징적인 증상으로는

엄지발가락이 붓고 붉어지며

몹시 아픈 경우가 가장 많고 발등이나

발목까지 아플 수도 있습니다.

이 병은 거의 대부분 50대 이후의

남성에게 많이 나타나며 폐경기 이후의

여성에게도 올 수 있습니다.

술과 고기가 이 병을 악화시키기에

삼가야 합니다. 

 

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연제구 보건자료실에 따르면 관절염을

앓는 부위를 덥게 해주는 것이 좋으나,

 

덥게 해서 통증이 더 악화되거나

급성기(다치고 48시간 이내)에는

차게 하는 것이 통증을 덜어 줄 수 있고

 

통증이나 붓기가 좋아지지 않고

더욱 악화 되는 경우.  
온 몸에 발열 등과 같이

전신증상이 있는 경우.

 

골절이 의심되거나 외상을 심하게

당한 후 관절염 증상이 있을 경우에는 
시급히 의사에게 정확인 진찰과 진단을

통해 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

 

일반적으로 나이가 들면서 발생하는

퇴행성 관절염 통증을 호소하는

경우가 많기 때문에

평상 시 관절 건강관리가 필요합니다.

 

 

평상 시 실천할 수 있는

연골 관리 방법으로

정상체중 유지하기,

좌식생활 피하기,

내려올 때를 조심하기,

무리한 운동 피하기가

있습니다. 

 

 

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▶관절건강을 위한 생활습관

 

◆ 정상체중 유지하기

체중을 1키로만 줄여도 무릎에 가해지는

부담은 5키로 줄어듭니다.

이는 곧 연골이 손상되는 속도도

감소함을 의미합니다. 

관절이 받는 부하가 커지지

않도록 체중관리를 하여야 합니다.

 

 

◆ 좌식생활 피하기 

양반자세를 하는 좌식생활보다는

의자, 침대 사용 시

다리를 아래로 내리고 바른자세

생활습관을 길러야 합니다.
(젊은 층도 동일)

 

 

◆내리막길 조심하기

등산 이나 계단오르기 등

올라가는 것은 좋지만
내려 올 때에는 반드시 스틱을

사용해 체중을 분산시키고
엘리베이터, 에스컬레이터를

활용 해 부담을 줄여야 합니다. 

만약 내려가는 동작에서 통증이

지속 된다면 정형외과를

내원하여 검사가  필요합니다. 
(젊을 때부터 연골을 아껴써야 퇴행성

관절염 발생을 늦출 수 있습니다.)

 

 

◆ 무리한 운동 대신 적정한 운동

무리한 운동은 건강관리에

해당하지 않습니다.

많이 걷는 데 왜 아프냐고

하신다면 무릎이 자극

받아 아플 수 밖에 없습니다. 

자신의 체력을 과신하거나

주변사람의 운동량과

비교 해 무리하지 않습니다.

자신에게 맞는 운동량을 찾아

꾸준히 하며 서서히 늘려가는

방식으로 운동해야 합니다.

 

(가벼운 걷기, 수중 운동, 사이클링 추천
다만 급성기에 붓고 열이 날 때는 쉬어야

합니다. 운동은 서서히 꾸준히 부드럽게 

해야하며 어떤 운동이든지 과격하게 해서는

안됩니다.)

 

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